Jisses, vad jobbigt det var idag på styrkepasset eller var det bara jag som tyckte det ? På 45 min hann vi träna i stort sett hela kroppen samtidigt som vi hade en hög puls hela passet igenom. Kan det bli bättre en vanlig onsdagskväll ? Nu när jag kommit hem har jag hunnit äta, duscha snabbt och nu sitter jag här och skriver. Hoppas du också hade en trevlig stund borta i gympasalen och att det känns skönt så här efteråt. Nu njuter vi bara av resten av kvällen och umgås med våra nära och kära. Det är kanske svårt att strunta i alla "måsten" när man kommer hem efter träningen men försök att "bara vara" lite, det kommer en ny dag imorgon..
Själv tänker jag krypa upp i soffan strax och titta på den nya serien på Tv 2, "När livet vänder".
Den verkar vara väldigt gripande, undrar hur jag kommer att reagera.
kram J
Visst är det så att var sak har sin tid... vi kvinnor har ju enligt männen svårt att bara göra en sak i taget men vi kan ju träna på det också !!
Söndag kväll och helgen är snart slut, kan tyckas tråkigt men så behöver det inte vara. Var sak har sin tid !!
Imogon börjar en ny arbetsvecka och därmed också en ny träningsvecka. Ser fram emot alla träningspass och andra roliga händelser både på jobbet och privat, som en nära väns 50 årsdag t.e.x.
Vad ska du hitta på förutom att träna? Jag hoppas du har såväl små som stora händelser att se fram emot de närmaste dagarna. Jag har ett väggord hemma som lyder: "Njut av livet och fyll det med bra innehåll. Det rinner snabbt iväg och kommer inte att vara för evigt". Det försöker jag att leva efter och lyckas faktiskt också ganska bra för det mesta. Jag har väl precis som alla andra också bra och dåliga dagar men försöker som sagt att tänka positivt i det stora hela. Det brukar hjälpa !!
Hur har du planerat din träning då undrar jag, ska du gå ut hårt i början på veckan för att sen öka lite till? Har du tänkt att träna på något särskilt sätt eller ska du ta dagen lite som den kommer?
Själv ska jag förutom träningspassen försöka att komma ut och springa lite intervaller igen på "lilla skubbet", det kändes verkligen bra förra veckan. Just nu har jag nog lite överflöd av positiva endorfiner, jag känner mig pigg och glad och lycklig på en och samma gång. Hälsan och formen är på topp, jag tackar högre makter för hälsan och välbefinnandet och hoppas att den får vara länge. Rätt som det är åker man väl på en förkylning men betsämmer man sig för att hålla bakterierna och virusen på avstånd så kanske det kan gå att undvika dem...
kram J
Här är ett bra exempel på hur man kan förgylla livet lite på ett enkelt sätt. Köp biljetter
till Grästorps revyn, vi har varit där nu ett par år i rad och självklart går vi i år också ihop med ett gäng vänner.
Det brukar bjudas på många roliga skratt och ni vet, ett gott skratt förlänger ju livet sägs det...
Här kommer ett förslag till hur du kan lägga upp din träning, ett program som bygger på både styrka och kondition och som passar dig som vill komma igång på nytt eller med en mjukstart. Du bestämmer själv farten och längden på dina promenadsteg, vill du så småjoggar du redan från början om det känns bra i kropppen, framförallt i lederna. Håll utkik efter tips på övningar till styrkeprogrammet, kommer inom kort.
Lycka till, jag tror på dig och din vilja!
kram J
v.1
M Promenad 30-60 min
T Styrka 20-30 min
O Promenad 30-60 min
T Vila
F Styrka 20-30 min
L Promenad 30-60 min
S Vila
v.2
M Promenad 30-60 min
T Styrka 30 min
O Vila
T Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
F Styrka 30 min
L Promenad 30-60 min
S Vila
v.3
M Promenad 30-60 min
T Styrka 30 min
O Vila
T Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
F Styrka 30 min
L Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
S Vila
v. 4
M Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
T Styrka 30 min
O Vila
T Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
F Styrka
L Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
S Vila
Nu är du garanterat igång och har fått in en ny rutin och vana i din almanacka.Fortsätt nu, öka stegen lite när du är ute o joggar och ta i lite mer eller använd lite mer tyngd på styrkepassen.
Har du hunnit träna idag som du tänkte? Det har ju tyvärr regnat mer eller mindre hela dagen, ibland önskar jag att jag hade ett löpband och slapp regnet men å andra sidan så ångrar jag mig sällan efter att jag trotsat vädret.
Ser ni var detta kort är taget? Just precis, vid vår vackra kyrka. Här springer jag ofta upp o ner några extra gånger
( 6-10ggr) i ett högt tempo, det är 29 trappsteg som gör susen för baken !! Prova du oxå nästa gång! Alla kan!
Jag brukar oftast springa ca 30 min och sen kör jag några väl valda ben och magövningar och någon ryggövning.
Känns jätteskönt när man ändå är på gång tycker jag. Är det längesedan du sprang så börja försiktigt så att leder och muskler hinner vänja sig. Alla kan ! kan jag så kan du...
