Kickstarts- program!!
Kategori: Allmänt
Här kommer ett förslag till hur du kan lägga upp din träning, ett program som bygger på både styrka och kondition och som passar dig som vill komma igång på nytt eller med en mjukstart. Du bestämmer själv farten och längden på dina promenadsteg, vill du så småjoggar du redan från början om det känns bra i kropppen, framförallt i lederna. Håll utkik efter tips på övningar till styrkeprogrammet, kommer inom kort.
Lycka till, jag tror på dig och din vilja!
kram J
v.1
- M Promenad 30-60 min
- T Styrka 20-30 min
- O Promenad 30-60 min
- T Vila
- F Styrka 20-30 min
- L Promenad 30-60 min
- S Vila
v.2
- M Promenad 30-60 min
- T Styrka 30 min
- O Vila
- T Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
- F Styrka 30 min
- L Promenad 30-60 min
- S Vila
v.3
- M Promenad 30-60 min
- T Styrka 30 min
- O Vila
- T Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
- F Styrka 30 min
- L Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
- S Vila
v. 4
- M Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
- T Styrka 30 min
- O Vila
- T Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
- F Styrka
- L Valfri konditionsträning ( gå, jogga)
- S Vila
Nu är du garanterat igång och har fått in en ny rutin och vana i din almanacka.Fortsätt nu, öka stegen lite när du är ute o joggar och ta i lite mer eller använd lite mer tyngd på styrkepassen.
Bra jobbat!
