Tittar i min almanacka och planerar in mina träningspass. Den här veckan i samband med att det är ljusfestival så kommer det att bli många långa trevliga promenader. Då får mitt ömmande knä chansen att vila lite, har börjat få ont i vilolägen och det känns inte bra alls. Har lovat mig själv att söka för det onda om det inte nu vänder efter två veckors uppehåll från löpningen. Vet bara inte hur jag ska klara av att avstå... Så den här veckan kommer jag att träna mer styrka hemma med boll och diverse övningar och kombinera det med ljusfestivalspromenader om vädret visar sig från sin bästa sida. Annars får jag väl klä mig därefter.. Må gott och träna lugnt, glöm inte att prioritera din träning i almanackan !! // Janette
Idag blev det återigen en lååång promenad. Släppte av delar av familjen vid Trollhättans central och åkte sen till kraftstationen för att promenera. Underbart !! Så vackert och så härligt med lite ny miljö som omväxling. Det var en tuff promenad med brant stigning på flera ställen, jag gick samma väg som Kraftprovet springs på vid Fallens dagar, dock inte hela sträckan som väl var...Nu är benen möra och kroppen mår finfint. Imorgon är det en ny dag och då är det bollpass som gäller igen. Hoppas du har fått till din träning och din motion den här veckan och att det känns bra. Lyckades du inte riktigt som du tänkt dig så tänk positivt, lite är bättre än ingenting alls.
Jag hjälper gärna till om du vill ha tips och råd, vill du komma och träna på mina pass så är du mer än välkommen.Titta också gärna in på mina tidigare inlägg där det finns tips på bra träningsprogram och övningar som är lätta att göra hemma, det krävs bara egen vilja.
Glöm inte att alla är vi olika, det som känns bra för mig och passar in i min vardag kanske inte alltid stämmer överens med din. Det gäller att hitta sin egen nivå och sina egna möjligheter. Jag tror dock stenhårt på att det bästa är att planera in sin träning och skriva in den i familjens almanacka, då kan ingen komma och ta just den tiden ifrån oss. Alla är värda lite egen tid, oavsett om vi har småbarn eller inte.
På min runda idag så träffade jag på några rumpnissar som satt och vilade i skogskanten, det såg mysigt ut där de satt och väntade på morgondagens besökare...hoppas vädret håller i sig hela veckan som kommer. Tänk så fantastiskt att vi har så många ideella eldsjälar som ordnar ljusfestivalen till oss alla år efter år, de är värda all beröm och tacksamhet som tänkas kan.
Rundan idag blev låååång, det var jätteskönt på alla sätt och vis och alldeles lagom varmt. Nu känns det bra både i kropp och i själ, hjärtat har fått motion och jag har tankat massor av frisk luft och D-vitamin. Bättre kan det knappast bli !! Nu väntar en skön kväll med god mat och mer därtill.
Så skönt det är med en ledig dag i veckan,jag känner mig mycket lugnare och mindre stressad. Har en förmåga att bli uppstressad av både det ena och det andra, har stora krav på mig själv, i mitt arbete och i allt jag ger mig in på. Det tar energi har jag upptäckt på senare tid...Jag har alltid arbetat heltid ända sedan barnen varit små och nu när båda har flyttat hemifrån så arbetar jag mindre... Har gått ner i tjänst den här hösten till att börja med sen så får jag se hur det blir.
Vad gör jag då på min lediga dag? Ja, inte städar jag extra mycket, det var inte därför jag gick ner i tjänst. Nej, jag njuter av min lediga dag och gör det som faller mig in helt enkelt.. Det som känns lockande idag är att ge mig iväg ut på en långpromenad, antingen här i hembygden eller kanske i Ryda skogen. Ni minns väl hur det gick sist jag var där...!! Så gör som jag, njut av dagen oavsett om du är ledig eller inte, ta vara på tiden och var tacksam för det lilla och det vackra i vardagen. Må gott // Janette
Har ni precis som jag läst och hört mycket om den stora mängd salt som vi svenskar äter och får i oss dagligen? Det har varit många artiklar i tidningar och på nyheter om detta i sommar,att vi får i oss dagsbehovet flera gånger om med vårt sätt att salta maten vi tillagning och ytterligare extra vid bordet. Att äta mindre salt är säkert bra på flera sätt om inte minst för kroppens alla organ.
Vi fick oss en tankeställare här hemma så sedan tidigt i somras så har vi här i familjen halverat saltmängden när vi lagar mat och ibland i vissa moment/maträtter uteslutit den helt. Det går faktiskt jättebra, det är en vanesmak med en viss mängd salt precis som med allt annat. Till en början kändes det absolut som att något fattades och att det smakade konstigt men man vänjer sig.Nu tänker vi inte på det längre på samma sätt som i början.
Har vi märkt någon effekt då kan man ju undra? Nja, jag vet inte riktigt men ibland måste man tro och lita på de som vet och våga prova, det kan ju knappast bli sämre i alla fall !!
Så salta lugnt..
// Janette
Det finns säkert flera andra sorters salter som är bättre än just denna men att minska på mängden salt var ju det viktiga budskapet i det här inlägget ...
Det blev som jag trodde, en skön löptur istället för att promenera. Det blev långt också utan att jag riktigt hade tänkt det, det är svårt att avbryta när allt bara känns så bra..
När jag springer hinner jag rensa tankarna och sortera det som känns viktigast i olika högar, en underbar känsla speciellt söndag kväll. Nu väntar en ny vecka och nya möjligheter, både till träning och till annat som förgyller vardagen. Se över i din almanacka vilka dagar som du har möjlighet att träna, glöm inte bort att prioritera din egen träning. Alla vinner på det till slut, inte minst vi själva.
Hoppas att vi ses där ute någon kväll annars syns vi kanske på torsdag ? Hinner jag så har jag ett nytt program och spellista att erbjuda.
Må gott och träna på i egen takt, alla är vi olika men glöm inte att alla kan !
Vackra september går mot sitt slut, jag njuter av det fina vädret och den fina årstiden. Har bakat äpplepajer och äpplemuffins i mängder, lika bra att passa på när man ändå håller på. Strax väntar en härlig långpromenad men känner jag mig själv rätt, vilket jag oftast gör. så blir det nog snarare en lång skön löprunda. Ska bli härligt men först en lite sen söndagslunch. Vi kanske ses? // Janette
I kväll blev det en skön runda runt vackra Forshall, det var hög och klar luft och nästintill vindstilla. Till en början var det dock lite kallt men efter halva sträckan i en rask promenad satte vi fart och sprang hem i ett härligt högt tempo. Så skönt, så skönt...
Nu väntar en god soppa, ett litet glas rött och en skön stund framför Tv:n. Det gäller att njuta av här och nu, inte alltid vänta tills imorgon...
Eftersom det inte blev någon träning för min del varken igår eller i förrgår så var det extra skönt att träna idag. Vissa gånger ger helt enkelt mer än andra, hoppas jag lyckades ge mina trogna träningsvänner en rejäl omgång ikväll..:)
50 min puls och styrka kombinerat är ett bra komplement till all övrig vardagsträning, effekten är stor både för konditionen och för styrkan. Hög förbränning både under och efter passet. Därför är det viktigt att äta efteråt. vad man sen väljer att äta är individuellt men alla bör äta. Just nu har jag ätit klart och tänker slappa framför Tv:n resten av kvällen. I morgon är det Bokmässan som gäller. Det vore kul att ta på sig en stegräknare för att se hur många km det blir sammanlagt... Må gott, sov gott!! //Janette
Det blev inte riktigt som jag tänkt mig idag. När jag väl kom fram till Ryda efter besöket hos optikern så upptäckte jag till min fasa att jag lyckats få med mig två stycken högerskor !! Jag upptäckte det dock inte förrän jag var ombytt och klar...gissa om jag blev först blev snopen. Sen blev jag omåttligt irriterad !!! Det var ju en underbar kväll, allra bästa förutsättningarna med lagom mycket mat i magen inför ett löparpass i härlig miljö. Senast jag var där var ju i vintras när vi åkte längdskidor. Undrar om det ska dröja lika länge tills nästa gång...
Så vad gjorde jag istället då undrar ni säkert? Skyndade mig hem och tog en tur här hemma? Nej faktiskt inte, jag bestämde mig på vägen hem att jag struntar i att träna överhuvudtaget !!!
alla kan, även jag..
// Janette
Glömmer jag vänsterskon hemma så är det nog ett tydligt teckan på att jag behöver ta det lite lugnt...
I kväll har det varit alldeles lugnt på träningsfronten, känns bra för kroppen att vila fullt ut emellanåt. Men som ni säkert vet vid det här laget så är det dax imorgon igen för min del. Ska till optikern först på em, därefter tänkte jag stanna till vid Ryda spåret för en runda innan det blir för mörkt. Om du är sugen på att hänga med eller möta upp där så dra dig inte för att höra av dig, jag springer gärna med lite sällskap... // Janette
Idag var tanken att vi skulle gå runt Eldmörjan på Hunneberg men istället så har vi gått Långvattnet runt.
Inte riktigt meningen dock, det blev långt, 9 km !! Inget att rekomendera för den otränade, halta eller lytta då slingan mest bestod av rötter, rötter och åter rötter. Som tur var så hade vi med oss både kaffe och bullar, annars hade nog även jag baxnat och vägrat. Det blev en rejäl långpromenad kan jag lova !!
Imorgon är det bollpass på mitt träningsschema, kom och prova om du inte varit med förut. Ett jättebra styrkepass för hela kroppen, inte så mycket kondition som förra året då jag minskat på intensiteten vid bänkövningarna.
Kanske vi ses imorgon annars får ni alla ha en fin träningsvecka. Glöm inte att planera in träningspassen i almanackan om du har svårt att få till det, det brukar löna sig !!
Idag är det ingen träning för min del, det behöver alla emellanåt. Istället har jag njutit av min lediga dag och lite gofika...
Ikväll blir det tjejkväll med frosseri av alla dess slag. ska bli hur trevligt som helst !! Imorgon däremot tänkte jag ge mig upp till Hunneberg om vädret blir lika fint som det var idag. Vem vet vi kanske ses där. Det finns jättefina löparspår och runt Eldmörjan är det vackert så här års.
Må gott och ät gott //Janette
Hoppas jag inte glömmer den i ugnen, börjar bli lite ont om tid nu...
Kom gärna och var med du också, vi är alltifrån 20-40 tjejer och 1 kille som tränar puls och styrka i Lunnevi gympasal. Fullt ös i en hel timma !! Det är svettigt, varmt och mycket trevligt !!
Varje vecka ökar vi på styrkan i kroppen,vi förebygger skador och värk i kroppen. Nu har jag dock fått till mig att en del har ont i kroppen både en och två dagar efteråt, kan det vara vanlig träningsvärk tro..? Bästa sättet att förebygga just detta är att träna regelbundet och på en lagom nivå, alla är vi olika och bör anpassa vår träning efter just vår egen nivå. Så har du inget för dig ikväll, kom o prova !! 18.30 kör vi !! // Janette
Hemma igen efter ett skönt träningspass. Solen lyste och det var alldeles vindstilla, helt underbart !!
Idag blev det en 6 km lång runda i ett lugnt och skönt tempo, jag tog god tid på mig och njöt av både natur och välmående.Vinkade på många bekanta och stannade t.o.m och pratade...
Som sagt, jag letar och planerar olika löparbanor för Tjeloppet och just längs med här tror jag med all säkerhet att det kommer att vara en delsträcka :)
I kväll blir det ännu en löprunda, har snöat in mig lite på denna träningsform just nu och sen ett bra tag tillbaka. Är lite av en säsongs tränare men löpning återkommer alltid med jämna mellanrum, enkelt och roligt. De behöv egentligen bara ett par bra skor och ett glatt humör !! Har du lust att hänga på ? Ger mig av strax... Tänkte jogga några km i och omkring vår vackra by, letar och planerar löprundor till Grästorps tjejlopp, våren 2014. Det får du bara inte missa... //Janette
Ska precis just nu ge mig iväg upp till "Skubbet", det underbara fina löpspåret precis intill knuten. I kväll blir det några korta varv på lilla banan i ett något högre tempo än vanligt. Är du intresserad av att hänga på, jag finns där alldeles strax... Om inte i kväll så hör gärna av dig en annan gång. Har du aldrig sprungit intervaller förut så lovar jag att det är ett kul komplement till vanlig joggning. Våga prova vet jag !! kan jag så kan du.. //Janette
Hösten är underbar tycker jag med den klara luften och de vackra färgerna som lyser upp naturen. Tänk så härligt att kunna vara ute då, mössan på, varma kläder och grova skor. Sen att man tycker om att motionera gör ju inte årstiden sämre, att det blåser lite och regnar hör ju till men de vackra höstdagarna med hög och klar luft är oslagbar i kombination med en löprunda eller en promenad.
Nu kan du följa med mig på min träningsblogg igen om du vill ha tips och inspiration till lite vardaglig höstmotion, jag delar gärna med mig av min vardagsträning i förhoppning om att jag kan inspirera och skänka glädje.
Det ska vara enkelt och roligt att motionera !! Alla kan, kan jag så kan du..
// Janette
Ikväll blev det en snabb promenad längs spökbanan, såg dock inga spöken...
En jättefin runda, 5 km sammanlagt blev det innan kvällssoffan !!
Ibland känner man helt enkelt att nu är man nöjd, nu känner jag mifg nöjd och klar med mitt bloggande.
Du har fått följa med mig i min träning under nästan 2 månaders tid och förhoppningsvis kanske du även har haft roligt under tiden. Nu känner du till en del av min vardag och hur jag planerar och prioriterar träningen i mitt liv, det är som du säkert förstått en livstil för mig som jag med glädje har delat med mig av i hopp om att sprida motivation och inspiration.
Nu hoppas jag från hela mitt hjärta att du kommer att fortsätta värna om din hälsa och motionera regelbundet.
Som jag sagt så många gånger tidigare så spelar det inte så stor roll hur eller vad du väljer för motionsform bara du gör något. Variera dig så mycket som möjligt och planera in tid i din almanacka för egen träning, det är det bästa rådet jag kan skicka med dig. Börja prioritera dig själv och din hälsa lite mer om du inte redan gör det.
Glöm inte att jag tror på dig !
kan jag så kan du...
kram J
Ps. Behöver du hjälp med din träning, tips eller råd så kan du ju alltid gå tillbaka och läsa på bloggen ett tag framöver eller så hör du av dig. Jag hjälper dig gärna och skulle bli jätteglad om du vill ha mig som träningskompis någon gång lite längre fram i vår...
Ni är ju för det mesta vana att se mig i svettiga träningskläder så jag tänkte visa att så här glad kan jag se ut en helt vanlig solig dag efter jobbet..
Veckans visdomsord hemma i hallen säger ganska mycket...
