Det blev som jag trodde, en skön löptur istället för att promenera. Det blev långt också utan att jag riktigt hade tänkt det, det är svårt att avbryta när allt bara känns så bra..
När jag springer hinner jag rensa tankarna och sortera det som känns viktigast i olika högar, en underbar känsla speciellt söndag kväll. Nu väntar en ny vecka och nya möjligheter, både till träning och till annat som förgyller vardagen. Se över i din almanacka vilka dagar som du har möjlighet att träna, glöm inte bort att prioritera din egen träning. Alla vinner på det till slut, inte minst vi själva.
Hoppas att vi ses där ute någon kväll annars syns vi kanske på torsdag ? Hinner jag så har jag ett nytt program och spellista att erbjuda.
Må gott och träna på i egen takt, alla är vi olika men glöm inte att alla kan !
Vackra september går mot sitt slut, jag njuter av det fina vädret och den fina årstiden. Har bakat äpplepajer och äpplemuffins i mängder, lika bra att passa på när man ändå håller på. Strax väntar en härlig långpromenad men känner jag mig själv rätt, vilket jag oftast gör. så blir det nog snarare en lång skön löprunda. Ska bli härligt men först en lite sen söndagslunch. Vi kanske ses? // Janette
I kväll blev det en skön runda runt vackra Forshall, det var hög och klar luft och nästintill vindstilla. Till en början var det dock lite kallt men efter halva sträckan i en rask promenad satte vi fart och sprang hem i ett härligt högt tempo. Så skönt, så skönt...
Nu väntar en god soppa, ett litet glas rött och en skön stund framför Tv:n. Det gäller att njuta av här och nu, inte alltid vänta tills imorgon...
Eftersom det inte blev någon träning för min del varken igår eller i förrgår så var det extra skönt att träna idag. Vissa gånger ger helt enkelt mer än andra, hoppas jag lyckades ge mina trogna träningsvänner en rejäl omgång ikväll..:)
50 min puls och styrka kombinerat är ett bra komplement till all övrig vardagsträning, effekten är stor både för konditionen och för styrkan. Hög förbränning både under och efter passet. Därför är det viktigt att äta efteråt. vad man sen väljer att äta är individuellt men alla bör äta. Just nu har jag ätit klart och tänker slappa framför Tv:n resten av kvällen. I morgon är det Bokmässan som gäller. Det vore kul att ta på sig en stegräknare för att se hur många km det blir sammanlagt... Må gott, sov gott!! //Janette
Det blev inte riktigt som jag tänkt mig idag. När jag väl kom fram till Ryda efter besöket hos optikern så upptäckte jag till min fasa att jag lyckats få med mig två stycken högerskor !! Jag upptäckte det dock inte förrän jag var ombytt och klar...gissa om jag blev först blev snopen. Sen blev jag omåttligt irriterad !!! Det var ju en underbar kväll, allra bästa förutsättningarna med lagom mycket mat i magen inför ett löparpass i härlig miljö. Senast jag var där var ju i vintras när vi åkte längdskidor. Undrar om det ska dröja lika länge tills nästa gång...
Så vad gjorde jag istället då undrar ni säkert? Skyndade mig hem och tog en tur här hemma? Nej faktiskt inte, jag bestämde mig på vägen hem att jag struntar i att träna överhuvudtaget !!!
alla kan, även jag..
// Janette
Glömmer jag vänsterskon hemma så är det nog ett tydligt teckan på att jag behöver ta det lite lugnt...
I kväll har det varit alldeles lugnt på träningsfronten, känns bra för kroppen att vila fullt ut emellanåt. Men som ni säkert vet vid det här laget så är det dax imorgon igen för min del. Ska till optikern först på em, därefter tänkte jag stanna till vid Ryda spåret för en runda innan det blir för mörkt. Om du är sugen på att hänga med eller möta upp där så dra dig inte för att höra av dig, jag springer gärna med lite sällskap... // Janette
Idag var tanken att vi skulle gå runt Eldmörjan på Hunneberg men istället så har vi gått Långvattnet runt.
Inte riktigt meningen dock, det blev långt, 9 km !! Inget att rekomendera för den otränade, halta eller lytta då slingan mest bestod av rötter, rötter och åter rötter. Som tur var så hade vi med oss både kaffe och bullar, annars hade nog även jag baxnat och vägrat. Det blev en rejäl långpromenad kan jag lova !!
Imorgon är det bollpass på mitt träningsschema, kom och prova om du inte varit med förut. Ett jättebra styrkepass för hela kroppen, inte så mycket kondition som förra året då jag minskat på intensiteten vid bänkövningarna.
Kanske vi ses imorgon annars får ni alla ha en fin träningsvecka. Glöm inte att planera in träningspassen i almanackan om du har svårt att få till det, det brukar löna sig !!
Idag är det ingen träning för min del, det behöver alla emellanåt. Istället har jag njutit av min lediga dag och lite gofika...
Ikväll blir det tjejkväll med frosseri av alla dess slag. ska bli hur trevligt som helst !! Imorgon däremot tänkte jag ge mig upp till Hunneberg om vädret blir lika fint som det var idag. Vem vet vi kanske ses där. Det finns jättefina löparspår och runt Eldmörjan är det vackert så här års.
Må gott och ät gott //Janette
Hoppas jag inte glömmer den i ugnen, börjar bli lite ont om tid nu...
Kom gärna och var med du också, vi är alltifrån 20-40 tjejer och 1 kille som tränar puls och styrka i Lunnevi gympasal. Fullt ös i en hel timma !! Det är svettigt, varmt och mycket trevligt !!
Varje vecka ökar vi på styrkan i kroppen,vi förebygger skador och värk i kroppen. Nu har jag dock fått till mig att en del har ont i kroppen både en och två dagar efteråt, kan det vara vanlig träningsvärk tro..? Bästa sättet att förebygga just detta är att träna regelbundet och på en lagom nivå, alla är vi olika och bör anpassa vår träning efter just vår egen nivå. Så har du inget för dig ikväll, kom o prova !! 18.30 kör vi !! // Janette
Hemma igen efter ett skönt träningspass. Solen lyste och det var alldeles vindstilla, helt underbart !!
Idag blev det en 6 km lång runda i ett lugnt och skönt tempo, jag tog god tid på mig och njöt av både natur och välmående.Vinkade på många bekanta och stannade t.o.m och pratade...
Som sagt, jag letar och planerar olika löparbanor för Tjeloppet och just längs med här tror jag med all säkerhet att det kommer att vara en delsträcka :)
I kväll blir det ännu en löprunda, har snöat in mig lite på denna träningsform just nu och sen ett bra tag tillbaka. Är lite av en säsongs tränare men löpning återkommer alltid med jämna mellanrum, enkelt och roligt. De behöv egentligen bara ett par bra skor och ett glatt humör !! Har du lust att hänga på ? Ger mig av strax... Tänkte jogga några km i och omkring vår vackra by, letar och planerar löprundor till Grästorps tjejlopp, våren 2014. Det får du bara inte missa... //Janette
Ska precis just nu ge mig iväg upp till "Skubbet", det underbara fina löpspåret precis intill knuten. I kväll blir det några korta varv på lilla banan i ett något högre tempo än vanligt. Är du intresserad av att hänga på, jag finns där alldeles strax... Om inte i kväll så hör gärna av dig en annan gång. Har du aldrig sprungit intervaller förut så lovar jag att det är ett kul komplement till vanlig joggning. Våga prova vet jag !! kan jag så kan du.. //Janette
Hösten är underbar tycker jag med den klara luften och de vackra färgerna som lyser upp naturen. Tänk så härligt att kunna vara ute då, mössan på, varma kläder och grova skor. Sen att man tycker om att motionera gör ju inte årstiden sämre, att det blåser lite och regnar hör ju till men de vackra höstdagarna med hög och klar luft är oslagbar i kombination med en löprunda eller en promenad.
Nu kan du följa med mig på min träningsblogg igen om du vill ha tips och inspiration till lite vardaglig höstmotion, jag delar gärna med mig av min vardagsträning i förhoppning om att jag kan inspirera och skänka glädje.
Det ska vara enkelt och roligt att motionera !! Alla kan, kan jag så kan du..
// Janette
Ikväll blev det en snabb promenad längs spökbanan, såg dock inga spöken...
En jättefin runda, 5 km sammanlagt blev det innan kvällssoffan !!
