Hjärtemotion..
Kategori: Veckans träning
Vad blev nu dagens träning tror du? Jo, det blev en lätt/medel löprunda uppe på "lilla skubbet" i kombination med några styrkeövningar efteråt. Bestämde mig ganska tidigt faktiskt och gav mig iväg strax före kl 17.00. Då var det fortfarande ljust ute !! Har du tänkt på det att det redan märks skillnad på eftermiddagen? Dagarna blir längre och vi får mer tid över till att träna...härligt !!
Jag sprang sammanlagt 4km ( 3varv + hemifrån och upp på skubbet). Det tog mig mindre än en halvtimma, därefter tränade jag triceps, rodd, benböj, mage och rygg. Även detta på mindre än en halv timma !! Tro nu inte att jag stressade utan tvärtom. Jag tränade långa repetitioner (3ggr max) och sen var jag nöjd. Vad jag vill säga är att det behöver inte alltid ta så lång tid att träna, du kan säkert också hinna med ett liknande pass 1-2ggr/vecka eller t.o.m korta ner det till hälften vid tidsbrist. Jag tränar väldigt varierat som du säkert märkt men försöker att alltid tänka igenom vilka muskelgrupper jag vill fokusera på vid mina styrkeövningar. Prova du också, bestäm dig för några muskler/övningar som du ska träna lite extra efter din promenad eller löprunda. Det är kul att vara sin egen PT !!
Nästa vecka kommer jag att ge förslag till ett träningsprogram igen, denna gången lite mer detaljerat. Håll utkik !!
kram J
God mat, god choklad, gott vin och vackra tulpaner...nu mår jag fint !!
