Längdskidåkningens effekter !!
Kategori: Träning
Att åka längdskidor ger dig en allsidig träningseffekt, både konditionsmässigt och styrkemässigt.
Din kondition förbättras avsevärt då hjärtat i denna aktivitet måste förse hela kroppen med stora syremängder till skillnad från löpning t.ex. där det mest är benen som belastas och kräver mest syre.
När du åker längdskidor däremot så belastar du mycket fler muskelgrupper, du använder de stora muskelgrupperna som triceps, mage, rygg, lårens fram- och baksida samt höftböjaren från första till sista stavtaget. Att alternera mellan diagonalåkning och stakning med dubbeltag gör effekten av den allsidiga träningen lite bredare då du helt naturligt växlar mellan dessa muskelgrupperna.
Längdskidåkning på slätmark och kuperad terräng ger också en naturlig intervallträning som ju i sig är det mest effektiva sättet att bygga på sin kondition. På slätten kanske man orkar staka eller skida på i ett högre tempo under en längre stund medan man sen i de kuperade områdena får gå ner i tempo för att orka upp.
En annan effekt av längskidåkningen är att man ofta blir lite stel i ljumskar, insida lår och överkropp dagen efter !!!
Men det är faktiskt skönt ibland hur konstigt det än låter att få lite träningsvärk, eller vad tycker du?
kram J
Vi var på väg upp till Hunneberg då vi såg spår vid golfbanan så då blev det till att vända tillbaka igen.
Solen hann nästan gå ner bakom träden tyvärr men det hindrade oss inte. Det blev lite kallt det allra sista dock.
Spåren var nog "hemmagjorda" utav någon entusiast då de gick tvärs över Greenerna konstaterade min käre man med sorg i golfhjärtat...inte på denna bilden dock.
De här spåren under trädet var jag tvungen att stanna och ta kort på då jag undrar så vad det är för djur
som varit framme här ? Någon som vet?
