Varför är det viktigt att värma upp ??
Kategori: Träning
Om du ägnar några minuter innan träningen till att värma upp så ger det dig många fördelar. Först och främst så förbereder du kroppen till att bättre förstå att nu ska vi träna, både mentalt och fysiskt. Du kommer helt enkelt in i rätt "tränings-känsla" och kroppen reagerar genom att ...
- ditt hjärta slår snabbare vilket gör att blodcirkulationen ökar- musklerna genomströmmas av mer blod.
- din kroppstemperaturen höjs något vilket gör att syret lättare transporteras ut till musklerna
- dina muskler, ledbrosk och ledband blir tjockare och tål större belastning.
- din prestationsförmåga ökar.
- din skaderisk minskar.
Alla dessa fördelar med att värma upp talar ju sitt tydliga språk, vi vill ju få ut maximalt av vår träning oavsett om vi gör den hemma i vardagsrummet, på ett gym eller grupp-pass.
Tänk på att värma upp de muskler du i huvudsak ska träna. Ska du ut och gå t.ex så ta det lite lungt i början för att senare ta ut stegen lite mer, ska du springa så gå/småjogga lite först innan du ökar tempot, ska du styrketräna så kan du göra några av övningarna i programmet med t.ex lättare vikter eller motstånd.
Prova dig fram, hur du värmer upp är inte det viktigaste bara att du gör det !!
kram J
Den här fantastiska fisksoppan stog på spisen när jag kom hem, ibland har man tur !! ( vi äter ganska ofta soppa här på Smultronvägen 14, vem har sagt att man bara kan äta soppa på torsdagar ? ) Receptet kommer från arla som så många andra måltidrecept här hemma. Lax, torsk, purjolök, tomater, grädde...mycket gott och nyttig mat efter ett träningspass.
