Varför äta efter träningen ?
Kategori: mat & hälsa
Du vet väl att det är viktigt att äta ganska så snart efter att du har tränat för att kroppen ska kunna återhämta sig ordentligt och starta återuppbyggnaden igen ? Direkt efter ett träningspass kan du fylla på med lite snabb energi som t.ex banan, nötter, torkad frukt eller russin. Lätt att stoppa ner i träningsväskan och äta på vägen hem. Du får en effektivare och snabbare återuppbyggnad av de muskler som brutits ner under träningen och du kan duscha i lugn och ro när du kommit hem innan du äter på "riktigt".
Det vanligaste felet många gör när de börjar träna är att äta för lite, man ska tänka precis tvärtom. Din kropp behöver mat för att orka träna, bra mat med regelbundna mellanrum. Fett, kolhydrater och proteiner är alla viktiga och nyttiga energikällor, kostcirkeln fick vi ju lära oss redan som barn i skolan. Alla har vi ju individuella mål med vår träning och bör också äta efter densamma för att nå resultat.
Om man strävar efter att gå ner i vikt bör man minska något på kolhydraterna ihop med träning men inte utesluta dem helt. Öka istället proteinintaget. Proteinet skyddar nämligen mot att musklerna bryts ner i samband med viktnedgången och motverkar att kroppen blir svagare. Vi vill ju bli starkare när vi tränar, inte svagare.
Om man inte strävar efter en viktnedgång så kan man i stort sett äta enligt tallriksmodellen och hålla vikten. Förutsatt att man tränar regelbundet givetvis..!!
kram J
Den här tallriken stod i stort sett framdukad när jag kom hem från kvällen Zumba T pass.
Ni ser inte så mycket kolhydrater så här sent på kvällen men däremot nyttigt fett och proteiner.
Visste ni förresten att jag har en egen kock hemma? Han arbetar nästan heltid i köket när det gäller matlagningen...
